Başlık: Obsesif kompulsif bozukluk ve korkulu düşüncelerinizle yaşamak Kelime Sayısı: 460 Özet: Obsesif kompulsif bozuklukla yaşamak ve korkulu düşüncelerinizle uğraşmak zorunda kalmak son derece zor olabilir

Başlık: Obsesif kompulsif bozukluk ve korkulu düşüncelerinizle yaşamak Kelime Sayısı: 460 Özet: Obsesif kompulsif bozuklukla yaşamak ve korkulu düşüncelerinizle uğraşmak zorunda kalmak son derece zor olabilir.OKB olan insanların müdahaleci, korkutucu ve yönetilmesi zor takıntılı düşünceler yaşamak zorunda kalması zor olabilir.Sonuç olarak, bir kişinin OKB'lerini ve takıntılı düşüncelerini yönetmek için kullanabileceği kısa bir teknik listesi Anahtar Kelimeler: Makale Vücudu: Obsesif kompulsif bozuklukla yaşamak ve korkulu düşüncelerinizle uğraşmak zorunda kalmak son derece zor olabilir.OKB olan insanların müdahaleci, korkutucu ve yönetilmesi zor takıntılı düşünceler yaşamak zorunda kalması zor olabilir.Sonuç olarak, bir kişinin OKB'lerini ve takıntılı düşüncelerini yönetmek için kullanabileceği kısa bir teknik listesi Bir insanın yapması gereken ilk şey, geldiğinde düşünceyi kışkırtan korkuya odaklanmak ya da odaklanmaktır.Bir insan düşünceyi akıl yürütmeye veya düşüncenin arkasındaki korkuya odaklanmaya ne kadar çok denerse, düşünce o kadar güçlü olur.Bir dahaki sefere takıntılı bir düşünceyle karşılaştığınızda, üzerinde durmama pratiğine girin.

Çeşitli psikologlarla yapılan röportajlarımdan, bir kişinin düşünceyi kışkırtan bir düşünceyle karşılaştıklarında aklında kırmızı bir dur işareti görselleştirmesi gerektiği söylendi.Olumsuz düşünce geldiğinde, bir kişi bu düşünceye odaklanmayı ve başka bir şey düşünmek için bir hatırlatma görevi gören kırmızı bir dur işareti düşünmelidir.Bir kişi daha sonra olumsuz düşünceyi değiştirmek için olumlu bir şey düşünmeye çalışabilir.

Bir kişi, kendilerini iyi hissettiren olumlu ifadelerden oluşan küçük bir defter tutmalıdır.Kendilerini iyi hissettiren olumlu ve canlandırıcı bir ayetle karşılaşırlarsa, küçük bir not defterine yazın.Bir kişi daha sonra bu not defterini cebinde taşıyabilir ve endişeli hissettiklerinde not defterlerini okuyabilirler.

Bazen, bir kişi aynı anda onlara gelen birçok korkutucu düşünceyle karşılaşabilir

Bazen, bir kişi aynı anda onlara gelen birçok korkutucu düşünceyle karşılaşabilir.Üzülmek yerine, bu düşüncelerin abartılı olduğunu ve gerçekliğe dayanmadığını unutmayın.Çeşitli profesyonellerle yapılan röportajlarımdan, genellikle bizi çalıştıran düşüncelerin arkasındaki korku olduğunu öğrendim.Korkunun ne kadar güçlü olabileceğine bakılmaksızın, bu takıntılı düşüncelerin arkasındaki korkuyu görmezden gelin.Bu düşüncelerin arkasındaki korkuyu görmezden gelirseniz, düşüncelerin yönetilmesi daha kolay hale gelir.

Hatırlanması gereken başka bir şey, kimsenin geleceği yüzde 100 kesinlikle tahmin edemeyeceğidir.Korkunç düşünceleriniz size aksini söylese bile, gerçek şu ki, her durumda beklenmeyen koşullar ve faktörler vardır.Geleceği tahmin ederken yüzde doksan dokuz olabiliriz, ancak tek gereken en büyük farkı yaratması.

Bir meslekten olmayan ve profesyonel olmama rağmen, birçok danışmanla röportaj yaptım ve bu tür düşüncelerle başa çıkmanın birçok yolu olduğunu öğrendim.OKB'niz varsa profesyonel yardım almak da önemlidir.Obsesif düşünceleriniz ve uygun tedavi ile başa çıkmanın yolları vardır, OKB'li insanlar üretken bir yaşam yaşayabilir.