Başlık: Yalnızlığı Yönetmek Kelime Sayısı: 740 Özet: 37 yıllık danışmanlık bireylere ve çiftlerden deneyimim, insanların acı çektiği sorunların çoğunun, olayların kendisinden ziyade yaşam olaylarını nasıl ele aldıklarından kaynaklanmasıdır

Başlık: Yalnızlığı Yönetmek Kelime Sayısı: 740 Özet: 37 yıllık danışmanlık bireylere ve çiftlerden deneyimim, insanların acı çektiği sorunların çoğunun, olayların kendisinden ziyade yaşam olaylarını nasıl ele aldıklarından kaynaklanmasıdır. Anahtar Kelimeler: yalnızlık, yalnız kalmak, arkadaşlık Makale Vücudu: 37 yıllık danışmanlık bireylere ve çiftlerden deneyimim, insanların acı çektiği sorunların çoğunun, olayların kendisinden ziyade yaşam olaylarını nasıl ele aldıklarından kaynaklanmasıdır.

Kesinlikle sevdiklerinin kaybı, finansal kayıp ve sağlık sorunları gibi travmatik ve trajik olaylar son derece zordur.Bununla birlikte, bazı insanlar bu olayları eşitlikle hareket ettirmeyi başarırken, diğerleri korku, kaygı ve depresyonda kalırlar.Fark, insanların derin acı verici duyguları nasıl ele almasıyla ilgilidir.

Çoğu insanın hissetmekten kaçınmak için neredeyse her şeyi yapacağı iki temel duygu olduğunu keşfettim: yalnızlık ve çaresizlik. Yalnızlık, yoğun boş, üzücü, batan veya yanan bir hisdir.Bu duygu dört farklı durumla tetiklenebilir: 1) Sevilen birinin kaybı. 2) Zaman ve sevgiyi paylaşacak bir partner, aile veya arkadaş olmamak.

3) Başkalarının etrafında olmak ama onlara kapalı olmak

3) Başkalarının etrafında olmak ama onlara kapalı olmak. 4) Size kapandıklarında başkalarının etrafında olmak. Travmatik bir kayıp dışında, ikincisi genellikle günlük yaşamda en zorlayıcıdır ve bu gün boyunca ortaya çıkabilir.Örneğin, işe mutlu ve açık bir şekilde yürürsünüz.Arkadaşını selamlıyorsun ve o size zar zor cevap veriyor.Gerçekten kendi duygularınıza açıksanız, yalnızlık bıçakları hissedeceksiniz.Yine de çoğu insan bu duyguya o kadar kapalıdır ki, bir tür bağımlılık davranışıyla hissetmeden hemen kaçınmaya çalışırlar.Shamping veya suçlama yaparken bir çörek alabilirler - kendilerine yanlış bir şey yapmaları gerektiğini veya arkadaşlarının bir pislik olduğunu söylerler.Bu bağımlılık yapan davranışlar, yalnızlığın acısını hissetmeye karşı korunmaya yöneliktir.Ve bu duyguyu yatıştırmak için şu an çalışıyorlar, ama duygu aslında ortadan kalkmıyor.Sadece daha derine iner ve sonunda sırt ağrısı veya bir tür hastalık gibi fiziksel semptomlara neden olabilir.

Çaresizlik yalnızlığa benzer bir duygu - yoğun iç kargaşa.Yukarıdaki örnekte, sadece yalnızlık bıçaklarına sahip değil, aynı zamanda arkadaşınızın davranışları üzerinde çaresizliğin acısını da hissediyorsunuz.Onu sizinle bağlantı kuramazsınız.Ancak, bu çok zor bir duygu olduğundan, başka bir şey üzerinde veya şeylerin sonucu üzerinde kontrol sahibi olamayacağınızı bilmek istemezsiniz.Kontrol eksikliğinizi bilmekten kaçınmak için kendinizi utandırabilirsiniz: “Bu benim hatam.

Farklıysam, başkalarının farklı olmasını sağlayabilirim.”Ya da arkadaşınızı suçlayabilir, onu değiştirmesini sağlamaya çalışabilirsiniz.Hem utanç hem de suçlama, diğerlerine karşı çaresizliği kabul etmekten kaçınma girişimleridir. Yiyecek, alkol, uyuşturucu, aktiviteler, utanç ve suçlama gibi bağımlılık yapan davranışlara döndüğünüzde, kendinizi terk ettiniz.Yalnızlığı ve çaresizliği hissetmekten kaçınmaya çalışırken, iç yüce-kendini terk etme yarattınız.Kendini terk etme, amacınız otantik duygularınıza sevgiyle katılmak yerine acıdan kaçınmak olduğunda ortaya çıkar.Yalnızlıktan, çaresizlik ve iç terk edilmeden gelen yüce kaçınmanın birleşimi kaygı, depresyon ve umutsuzluğa yol açabilir.İnsanlar daha sonra duygularından daha fazla kaçınmak için reçeteli ilaçlara yönelirler.

Yalnızlık ve çaresizlik duygularını yönetmek, düşündüğünüz kadar zor değildir

Yalnızlık ve çaresizlik duygularını yönetmek, düşündüğünüz kadar zor değildir.Aşağıdaki süreci uygularsanız, ağrıyı önlemek için çeşitli bağımlılıklarınızı kullanmanız gerekmediğini göreceksiniz. 1) Ne zaman yalnız veya çaresiz hissettiğinizi bilmeniz için bedeninize/duygularınıza bağlı kalın.Duyguyu adlandırabilmek çok önemlidir ve bu duyguları tanımak biraz zaman alabilir, çünkü onlardan çok uzun süredir kaçınmış olabilirsiniz.

2) Bu duygular için derin bir şefkatle açarak duyguları hoş geldiniz ve kucaklayın.Eğer manevi bir sevgi ve şefkat kaynağıyla bağlantılıysanız, bu kaynağa açın ve duygulara şefkat içinde yardım isteyin. 3) Duyguları, derin sevgi ve anlayışla inciten bir çocuk gibi tutun.Sadece birkaç dakika boyunca derin kabul gören duygularla birlikte olun.

4) Bilinçli olarak duyguları serbest bırakmaya istekli olun.Yalnızlık ve çaresizlik duygularını, sizin içinden geçip evrene - ilahi sevgiye - serbest bırakıldığını hayal edin. Acı verici olaylar ve deneyimler karşısında kendinizi terk etmek yerine bu adımları uygularsanız, bu acı verici duyguların hızlı bir şekilde serbest bırakılacağını göreceksiniz.