Başlık: Özel fobilerinizi ve panik ataklarınızı yönetme Kelime Sayısı: 449 Özet: Fobilerinizin üstesinden gelmek bazen zor olabilir

Başlık: Özel fobilerinizi ve panik ataklarınızı yönetme Kelime Sayısı: 449 Özet: Fobilerinizin üstesinden gelmek bazen zor olabilir.Özel fobinizi yönetmenin yollarından biri, korkunuzun tam olarak ne olduğunu bulmaktır.Bu korkunun ne olabileceğini bulmakta zorlanıyorsanız, korkunun ne olabileceğini anlamanıza yardımcı olabilecek bir profesyonelle konuşmaya çalışın.Korkunun ne olduğunu öğrendikten sonra, bir sonraki adım bu korku ile başa çıkmanın yollarını bulmaktır.

Örneğin, korkunuzu yönetmenin yollarından biri, olumsuz düşüncenize pozit ile meydan okumaktır ... Anahtar Kelimeler: Makale Vücudu: Fobilerinizin üstesinden gelmek bazen zor olabilir.Özel fobinizi yönetmenin yollarından biri, korkunuzun tam olarak ne olduğunu bulmaktır.Bu korkunun ne olabileceğini bulmakta zorlanıyorsanız, korkunun ne olabileceğini anlamanıza yardımcı olabilecek bir profesyonelle konuşmaya çalışın.Korkunun ne olduğunu öğrendikten sonra, bir sonraki adım bu korku ile başa çıkmanın yollarını bulmaktır.

Örneğin, korkunuzu yönetmenin yollarından biri, olumsuz düşüncelerinize olumlu ifadeler ve gerçekçi düşünce ile meydan okumaktır.Korkunç veya endişeli hale getiren düşüncelerle karşılaşırken, kendinize tarafsızlığı ve sağduyu koruyacak sorular sorarak bu düşüncelere meydan okuyun.Örneğin, bu iş tanıtımını alamazsanız, sonsuza dek işinize takılı kalacağınızdan korkuyorsunuz.Bu sizi bastırır, ancak bu durumdaki düşünceleriniz gerçekçi değildir.Mesele şu ki, her şey mevcut iş türleri var ve sadece bu iş tanıtımını alamamanız asla bir tane alamayacağınız anlamına gelmiyor.Buna ek olarak, insanlar her zaman iş değiştirir ve mevcut konumunuzda mutsuzsanız her zaman başka bir yere gitme seçeneğiniz vardır.Düşüncenizi değiştirmek korkularınızı yönetmenize yardımcı olabilir.

Bazen, korkutucu olabilecek belirli bir görevi yapmak gergin olabiliriz

Bazen, korkutucu olabilecek belirli bir görevi yapmak gergin olabiliriz.Bu olduğunda, kendinizi zihninizdeki görevi yaparken görselleştirin.Örneğin, siz ve ekibiniz önümüzdeki birkaç gün içinde büyük bir grup insanın önünde şampiyonluk hokey maçında oynamak zorundasınız.Büyük gün gelmeden önce, oyunu zihninizde oynadığınızı hayal edin.Geniş bir kitlenin önünde oynadığınızı hayal edin.Oyunu zihninizde oynayarak, zaman geldiğinde gerçek için performans sergilemeye daha iyi hazırlanacaksınız.Kendini görselleştirme, yaklaşan bir durumun korkusunu ve stresini azaltmanın harika bir yoludur.

Sizi çok fazla endişeyle ezen mevcut veya yaklaşan bir görevle karşılaştığında, görevi bir dizi daha küçük adıma ayırın ve daha sonra daha küçük görevlerin her birini birer birer tamamlayın.Bu küçük görevleri tamamlamak stresi daha yönetilebilir hale getirecek ve başarı şansınızı artıracaktır. Bir meslekten olmayan olarak, fobilerimizin üstesinden gelmenin kolay olmadığını anlıyorum.Bazen endişe ve korkularımızın sorunu daha da kötüleştirebileceğini unutmayın.Bir şeyleri adım adım atın ve soruna çok fazla odaklanmayın.Zamanla, fobinizin üstesinden gelmenin yollarını bulacaksınız.Sorun varsa, durumunuz hakkında ek bilgiler verebilecek bir profesyonelle konuşun.