Başlık: Sigarayı bırakmayı planlamak Kelime Sayısı: 553 Özet: Milyonlarca insan sigara içiyor ve özellikle bir süredir sigara içenler için, bırakma ihtimali göz korkutucu görünüyor

Başlık: Sigarayı bırakmayı planlamak Kelime Sayısı: 553 Özet: Milyonlarca insan sigara içiyor ve özellikle bir süredir sigara içenler için, bırakma ihtimali göz korkutucu görünüyor.Nikotin bağımlılığı ciddidir ve çok yönlüdür: fiziksel bir bileşen vardır, çünkü vücudunuz sigaraların içerdiği nikotini ve psikolojik bir bileşen, birçok alışkanlık ve durumun sigara içen sigaralarla ilişkilendirilmesi.Bu nedenlerden dolayı bir saldırı planı bulmanız önemlidir ...

Anahtar Kelimeler: Sigarayı bırak, sigarayı bırak Makale Vücudu: Milyonlarca insan sigara içiyor ve özellikle bir süredir sigara içenler için, bırakma ihtimali göz korkutucu görünüyor.Nikotin bağımlılığı ciddidir ve çok yönlüdür: fiziksel bir bileşen vardır, çünkü vücudunuz sigaraların içerdiği nikotini ve psikolojik bir bileşen, birçok alışkanlık ve durumun sigara içen sigaralarla ilişkilendirilmesi.Bu nedenlerden dolayı, sigarayı bırakmak için bir saldırı planı bulmanız önemlidir: Soğuk turkey tekniği bazı insanlar için çalışsa da, sigara içenlerin büyük çoğunluğu sadece daha kapsamlı bir planla başarılı olacaktır.

Sigarayı bırakma ihtimalini ilk düşündüğünüzde, muhtemelen çok zor görünecektir, ancak binlerce insanın - sizden farklı olmayan insanın - her yıl sigarayı bıraktığını unutmayın.Eğer yapabilirlerse, yapamamanız için hiçbir neden yok.Birçok sigara içen de belirli bir yaştan sonra sigarayı bırakmanın "çok late" olduğunu düşünüyor.Basitçe söylemek gerekirse, bu doğru değildir ve sigarayı bırakma girişiminden kaçınmak için bir bahane olarak kullanılmamalıdır: Sigarayı bırakmanın sağlık yararları durduğunuz gün başlar.

Gerçekten son sigaranızı almadan önce, iradenizi oluşturmaya başlayın

Gerçekten son sigaranızı almadan önce, iradenizi oluşturmaya başlayın.İrade gücünüz, bırakmada en önemli aracınız olacak ve onsuz başarılı olmanız pek olası değil.Sigarayı bırakmak istediğiniz nedenleri düşünmek için biraz zaman ayırın.Hem kendiniz hem de çevrenizdeki insanlar için bırakmanın sağlık yararları hakkında bilgi edinin.Biraz matematik yapın ve sigara almadan tasarruf edeceğiniz para miktarı için bazı rakamlar bulun ve bu parayı için kullanacağınız bir şey düşünün.

Willpower'ınızı kurduktan sonra, son sigaranıza sahip olmanın zamanı geldi.Ruhlarınızı yukarıda tutmak için, insan vücudunun inanılmaz derecede esnek olduğunu ve sağlığınızın sigarayı bıraktığınız anda iyileşeceğini anlayın - kelimenin tam anlamıyla.Son sigaranızdan 8 saat sonra, kan akışınızdaki karbon monoksit seviyeleri ve oksijen seviyeleri normale dönecektir.Son sigaranızdan 24 saat sonra, kalp krizi şansınızı istatistiksel olarak azaltırsınız.Son sigaranızdan sadece 48 saat sonra, sinir uçlarınız büyümeye başladığında tat ve koku duygunuz iyileşecektir.

Dumansız kalmaya devam ettikçe, iradenizi korumak için bırakmanın daha uzun vadeli faydalarını düşünün: 2 hafta sonra bile akciğer gücünüz artmaya başlayacak ve zamanla yapmaya devam edecektir.Sağlığınızın diğer yönleri çeşitli şekillerde gelişmeye devam edecektir.Nihai motivasyon aracı, bıraktıktan 15 yıl sonra, ölüm riskinizin hiç sigara içmeyen biriyle neredeyse aynı olduğu bilgisi olmalıdır - insan vücudumuzun kendini geri yükleme yeteneğini gösteren dikkate değer bir gerçek.

Sigarayı bırakmak için somut bir plan yaparak başarı şansınızı büyük ölçüde artıracaksınız.Önemli olan, iradenizin süreçte oynayacağı önemli rolü anlamak ve bırakmaya çalışmadan haftalar önce bu irade gücü oluşturmayı planlamaktır.Durduktan sonra, bu iradenin gücünü korumalısınız ve bunu yapmak için, son sigarayı çıkardıktan hemen sonra kendinize özel olacağınız sağlık yararlarını hatırlatmalısınız.