Başlık: Nucleus Acumbens tarafından sigara içmeyi bırakma Kelime Sayısı: 752 Özet: Ne?Sigarayı bırakmanın zor olduğunu düşünüyorsanız, bunu belirli uyaranlara kimyasal bir reaksiyon olarak düşünün, hepsi bu

Başlık: Nucleus Acumbens tarafından sigara içmeyi bırakma Kelime Sayısı: 752 Özet: Ne?Sigarayı bırakmanın zor olduğunu düşünüyorsanız, bunu belirli uyaranlara kimyasal bir reaksiyon olarak düşünün, hepsi bu.Sigara içerken büyük parti yapan garip sesli beyin parçaları var.İşte ne olacak ve işte kendi partinizi kendi şartlarınızla nasıl alacağınız aşağıda.

Anahtar Kelimeler: Sigarayı bırakma, kalıcı olarak sigarayı bırakma, duman, sigara içmeyen, nikotin Makale Vücudu: Ne?Bir şeyi daha kolay alalım - dorsal striatum veya lokus coeruleus.Tıp uzmanları için değil. Sigarayı bırakmanın zor olduğunu düşünüyorsanız, bunu belirli uyaranlara kimyasal bir reaksiyon olarak düşünün, hepsi bu.Nucleus Accumbens </i>, beyninizin dopaminin üretildiği zevk merkezinin bir kısmına verilen isimdir.Dopamin bu iyi hissettiren ruh hali yaratır - bu kadar basit.

İşte iyi olmayan bir nikotin ejderhası hikayesi ... Tütünde saklanıyor.Sigaranız aydınlatıldı.Ateş!Nikotin ejderha canlanır ve inhale dumandaki küçük katran parçacıklarına bağlı kalır.Aşağı ve etrafında gider, hava yollarınıza emilir, sonra zahmetsizce kan dolaşımınıza kayar ve yaklaşık 7 saniye sonra beyninize yakınlaştırır.Nikotin ejderha çekirdeğe iner.Bu moleküller yaklaşık 30 dakika kadar acele ederek, biraz parti alıyor ve sizi sıcak ve bulanık hissettiriyor, sonra sıkılıyor ve uykuya geri dönüyorlar, sizi faturaya bırakıyorlar.O zaman başka bir tur satın alıyorsunuz çünkü o partiyi beğendin… Diğer parti arkadaşlarınızdan bazılarının bir tür zaman geçirdiği ve bazıları daha iyi bir zaman vardı.Çekirdek acimens'lerinin herhangi bir nikotin ejderhasını çekmek için herhangi bir veya çok fazla reseptör hücresi yoktu, diğer taraftan ejderhalarını, diğer şekillerde iyi hissettiren dorsal striatum'daki reseptörlere kilitlenmeye gönderdiler.

Hipokampus'unuz da aktif olacak

Hipokampus'unuz da aktif olacak.Bu sizin hafıza merkeziniz ve sigara içmeyle ilgili tüm kabul edilebilir anıları hatırlatmak için çok çalışıyor.Ve sigarayı bırakırken, beynin bir alarm merkezi olan lokus coeruleus'unuz, en sevdiği ilacın bir kıtlığı fark eder ve kimyasal olarak, bir alarm, bir alarm, gitmek ve hızlı bir şekilde bir düzeltme almak için yola koyar.

<i> dorsal striatum </i> hatırlıyor musunuz?Motivasyonla ilişkili beyin bölgesinin bir parçasıdır.Bu, nikotin tetikleyicisinden ziyade sigara içmenin duygusal tetikleyicilerine yanıt olarak dopamin gibi nörotransmitterler ürettiği anlamına gelir.Yani diğer parti arkadaşlarınız - ve belki de siz de - sigara içmek ve belki de arkadaşlarla olmak, bir mola vermek, öfkeli duygular, yalnızlık, sıkıntı ...

hatta sadece bir kahve içmekle bilinçaltı dernekler almaya çalıştılar.Bu kökleşmiş alışkanlıklar, sizi psikolojik anlamda sigara içen şeydir. Bu parti hayatı bir süre sonra yorgun.Yukarı ve aşağı, yüksek ve düşük, çok zaman, enerji ve para gitmek için ... Yukarı ve aşağı - bir mahkum.

Ne yapalım?Sigara içmeden bir günden daha kötü bir şey düşünemezsiniz

Ne yapalım?Sigara içmeden bir günden daha kötü bir şey düşünemezsiniz.Sigara içmeden iki gün dışında.Sigarayı bırakırken size kendi parti düzenlemeleri yapmanız gerekecek, hepsi bu. Bu küçük dopaminlerle başlayın.Egzersiz yaparak onları kendiniz yapın.Bazen beyin tıklamadan ve bu küçük yaratıkları ortaya çıkarmadan önce egzersize takılmak için birkaç gün sürebilir ve o zamandan itibaren yüksek, yüksek."Koşucular yüksek" duydunuz ve şimdi bisikletten yürüyüşe kadar herhangi bir egzersizle de sahip olabilirsiniz.

Meditasyon veya derin yansıtıcı zaman, bu beyin zevk merkezlerini uyandırmanın kanıtlanmış bir yoludur.Yine orada gerçekten derin bir şekilde "kendinize" gitmek biraz pratik alabilir, ancak bu harika bir duygu - dopamin ve beyninizin ürettiği diğer nörotransmitterler sayesinde. Gülme, sevgi, dostluk, barış, çikolata, eğlence, yaratıcı olmak, heyecan, verme ve paylaşım, çekirdeğinize akumbenler veya dorsal striatuma bir vızıltı verecektir.Hayatın sizi nasıl hissettirebileceğini unuttunuz veya ihmal ettiniz.

Önceki sigara içme sürenizi diğer ilgi alanlarıyla doldurun, deniz kenarında yürüyün, yeni bir gece dersine gidin.Ellerinizi sağlıklı atıştırmalıklar veya bir zanaat, stres oyuncak, bulmaca vb. İle işgal edin.Sigarayı kalıcı olarak başarıyla bırakmak, sadece yeni alışkanlıklar ve zevkli anılar beyninize koymak anlamına gelir.

Odaklanmanızı, sigarayı bırakmanın yeni zevklerine ve ne kadar iyi hissettirdiğine ve geleceğinizin ne kadar iyi olduğunu, eski sigara içme alışkanlığınızın size verdiği herhangi bir geçici duygudan ziyade konsantre edin ve kaydırmaya devam edin

Odaklanmanızı, sigarayı bırakmanın yeni zevklerine ve ne kadar iyi hissettirdiğine ve geleceğinizin ne kadar iyi olduğunu, eski sigara içme alışkanlığınızın size verdiği herhangi bir geçici duygudan ziyade konsantre edin ve kaydırmaya devam edin.Birkaç hafta sonra yeni zevkli duygularınız şimdi bilinçaltınıza programlanacak ve sigara içmeyen olarak güvenli bir şekilde düşünecek ve hareket edeceksiniz.

Birkaç garip sesli beyin parçasının daha iyi olmasına izin vermeyeceksin, sen misin?