Başlık: Kendini hipnoz sırları Kelime Sayısı: 415 Özet: Kendi kendine hipnoz veya oto önerisi, bireyin zihninin bilinçaltı durumdaki bir şeye inanmasına izin vermek için kendini eğitebileceği bir süreçtir

Başlık: Kendini hipnoz sırları Kelime Sayısı: 415 Özet: Kendi kendine hipnoz veya oto önerisi, bireyin zihninin bilinçaltı durumdaki bir şeye inanmasına izin vermek için kendini eğitebileceği bir süreçtir. Anahtar Kelimeler: hipnoz Makale Vücudu: Kendi kendine hipnoz veya oto önerisi, bireyin zihninin bilinçaltı durumdaki bir şeye inanmasına izin vermek için kendini eğitebileceği bir süreçtir.Kendi kendine hipnoz ayrıca otojen eğitim olarak da adlandırılır.Kendi kendine hipnoz prosedürleri belirli bir hedefi gerçekleştirmek için çeşitli yöntemleri takip eder.Kendi kendine hipnoz yardımı ile zihinsel görselleştirme veya kendi kendine indüklenen beyin yıkama için kolayca girilebilir.

Kendi kendine hipnoz uygulama yoluyla herhangi bir kişi tarafından öğrenilebilir ve uygulanabilir.Kendini hipnozu anlamak ve öğrenmek kolay olsa da, sürüş, yemek veya içme sırasında uygulanmaması gerektiğini belirtmek önemlidir.Kişi sabit bir modda olmalı ve elde edilecek hedefe odaklanmalıdır.Kişi kendi kendine hipnoz sürecine tam dikkat gösterebilmeli ve başka bir eylemle yönlendirilmemelidir.

Kendini hipnozun üç ana tekniği vardır - görsel görüntüler, göz fiksasyonu ve ilerleyici gevşeme.Üç teknik de tüm bireyler için uygun olmayabilir.Örneğin, kendi kendine hipnoz görsel görüntü tekniği en iyi ortalama görselleştirme yeteneklerine sahip olanlarla çalışır. Görsel görüntüler, gözlerinizi kapattıktan sonra güzel bir yerin hayal gücünü talep eden bir tekniktir.Bu görüntü ayarındaki sesi dinleyebilmeli ve aslında her şeyi etrafınızda gerçekte oluyormuş gibi görebilmelisiniz.Göz fiksasyon tekniği, uygun şekilde görselleştiremeyen, ancak daha iyi konsantrasyon gücüne sahip olanlar için uygundur.Bu teknik sürekli bir nesneyi izlemeyi ve düşüncesizlik durumuna girmeye çalışmayı içerir.İlerici gevşeme tekniği, ters sayım yardımıyla vücudunuzun yavaş yavaş rahatlatıcı kısımlarını içerir.Biri ayak parmaklarından başlar ve birbiri ardına beynin birinci bölümüne ulaşır.Bu teknik, vücutlarının kısımlarını daha iyi kontrol edebilenler için harika çalışır.

Bazı kendi kendine hipnoz uygulayıcıları, kendi kendine hipnoz uygularken ışıkları ve müziği kapatmayı önermektedir

Bazı kendi kendine hipnoz uygulayıcıları, kendi kendine hipnoz uygularken ışıkları ve müziği kapatmayı önermektedir.Bu tartışmalı bir konudur.Araştırmalar, bazı insanların odada hafif müzik ve düşük watt ampulleri olduğunda kendi kendine hipnoz becerilerini daha iyi uygulayabildiğini göstermiştir.Bazı tartışmalar da kendi kendine hipnoz uygulamasının zamanlaması üzerine öfkelenmektedir.Uzmanlar yeni başlayanlara kendi ideal zaman dilimini bulmalarını önerir.Kişi gün içinde farklı zamanlamayı deneyebilir ve daha sonra o birey için en uygun olana razı olabilir.

Kendi kendine hipnoz kendini gerçekleştirmek için yapılabilir, ancak bunu ağrı kesici veya diğer tıbbi tedaviler için yapmayı planlıyorsanız, önce doktorunuzla temasa geçmeniz şiddetle tavsiye edilir.