Başlık: Tükenmişlik ile başa çıkmanın altı kolay yolu Kelime Sayısı: 334 Özet: Hiç umutsuz, güçsüz, alaycı ve işte başarısız oldunuz mu?Böyle duygulara sahip olmak, tükenmişlik yaşadığınız anlamına gelir

Başlık: Tükenmişlik ile başa çıkmanın altı kolay yolu Kelime Sayısı: 334 Özet: Hiç umutsuz, güçsüz, alaycı ve işte başarısız oldunuz mu?Böyle duygulara sahip olmak, tükenmişlik yaşadığınız anlamına gelir. Tükenmişlik, özellikle uzun süreli stres nedeniyle fiziksel veya duygusal tükenmedir.Vücudunuz ve zihniniz çok fazla çalışmaktan çok fazla stres elde ettiğinde, takdir edilmemiş ve iş güvenliği konusunda endişe duyduğunda, beklenti ve öncelikler vb.

Bu koşullarda, çok üzücü, kızgın, ilgi eksikliği olabilir ... Anahtar Kelimeler: Makale Vücudu: Hiç umutsuz, güçsüz, alaycı ve işte başarısız oldunuz mu?Böyle duygulara sahip olmak, tükenmişlik yaşadığınız anlamına gelir. Tükenmişlik, özellikle uzun süreli stres nedeniyle fiziksel veya duygusal tükenmedir.Vücudunuz ve zihniniz çok fazla çalışmaktan çok fazla stres elde ettiğinde, takdir edilmemiş ve iş güvenliği konusunda endişe duyduğunda, beklenti ve öncelikler vb.

Bu koşullarda, çok üzücü, kızgın, ilgi eksikliği ve motivasyon olabilir.Bu sizi mutsuzluğa ve depresyona götürebilir ve sonunda sağlığınızı, işinizi tehdit eder ve meslektaşları ve ailenizle olan ilişkinizi tehlikeye atar. Tükenmişlik yaşıyorsanız, onunla başa çıkmak için ne yapabilirsiniz?İşte bazı yollar: 1.

Vücudunuza dikkat edin - doğru yiyin, iyi uyuyun, egzersiz yapın ve tükenmişlik hissediyorsanız doktora görün

Vücudunuza dikkat edin - doğru yiyin, iyi uyuyun, egzersiz yapın ve tükenmişlik hissediyorsanız doktora görün.Fiziksel sağlığınızla ilgilenebilirseniz, tükenmişliğinizi azaltacaktır. 2. En sevdiğiniz şeyleri yapın - bir gün, hafta veya ay içinde kendinizi bozmak için bir program yapın.Favori kitapları okumak veya hobilerinizi yapmak, zor bir dönemden geçtikten sonra “pillerinizi şarj etmek” gibidir.

3. Başkalarıyla konuşun - sizi dinleyecek ve anlayacak, ancak sizi yargılamayan başkalarıyla iletişim kurun.Bunun gibi başkalarıyla konuşmak duygularınızı hafifletecek ve sağlıklı iletişim uyguluyorsunuz.Duygularınızı sağlıklı ve üretken bir şekilde dışarı çıkardığınızdan emin olun. 4.

Gerçekçi hedefler yapın - Hayatınız için hedefler belirlemek size gerçek bir amaç duygusu verecektir.Kişisel hedefleri kısa ve uzun dönemlere ayırın ve hedeflere ulaşmak için bir plan oluşturun.Öğrenmek ve yeni hedeflere ulaşmak tükenmişliğinizi kolaylaştıracaktır. 5. İlişkinizi geliştirin - Partnerinize, çocuklara, arkadaşlarınıza ve güvenebileceğiniz diğer insanlara yaklaşmak, enerjinizi geri kazanmaya yardımcı olacaktır.Tahledilmediğini hissetmeyeceğiniz için tükenmişliğinizi hafifletebilir 6.

Güçlü ve zayıf yönlerinizi anlayın-Güçlü ve zayıf yönlerinizi bilmek, günlük stresle başa çıkmanın daha iyi yollarını öğrenmenize yardımcı olabilir.Sebebini tanıdıktan sonra stresi önleyebilirsiniz.