Başlık: İki farkındalık egzersizi Kelime Sayısı: 444 Özet: "Şu anda olmak" geleceği düşünmekten kaçınmak anlamına gelmez

Başlık: İki farkındalık egzersizi Kelime Sayısı: 444 Özet: "Şu anda olmak" geleceği düşünmekten kaçınmak anlamına gelmez.Aslında, basit farkındalık egzersizleri zihin gücünüzü ve gelecekle başa çıkma yeteneğinizi artırabilir. Anahtar Kelimeler: Farkındalık egzersizleri, farkındalık, beyin gücü Makale Vücudu: Farkındalık egzersizleri kendinize "ayarlamanıza" izin verir.Dikkat dağıtıcı unsurlar bırakılır ve beyin gücünüz arttırılır.Egzersizler daha net düşünmenize ve daha iyi konsantre olmanıza yardımcı olur.En iyi haber, öğrenmeyi düşünebileceğinizden daha kolay olduklarıdır.

<b> Kolay Farkındalık Egzersizleri </b> Her zaman stresli olursunuz, durun ve sizi neyin rahatsız ettiğini belirlemek için kendinizi dikkatlice izleyin.Kötü bir şey olmasını bekliyor olabilirsiniz, ya da belki de bilincinizin yüzeyinin hemen altında bir argüman var ya da bir şey için veya bir şekilde acı çekiyorsunuz.Yapabileceğiniz her şeye dikkat edin.

Bu kendini gözlemlemek çok önemlidir.Daha çok yaptığınızda daha kolay olacak.Kendi kafanızda kaç şey olduğunu fark etmeye başlayacak ve sizi rahatsız edecek. Şimdi bu zihin Irritants ile ilgilen.Aklınızdaki telefon görüşmesini yapın, aspirin alın, kiminle savaştığınızdan özür dileyin.Onları aklınızdan çıkarmak için yarının yapılacaklar listesine bir şeyler yazabilirsiniz.Ve şu anda yapabileceğiniz hiçbir şey yoksa, kendinize bunu söyleyin.Bu egzersizi yaptığınızda, daha az stresli hissedeceksiniz ve eldeki görevlere daha fazla konsantre olabilirsiniz.Bugün daha fazla beyin gücüne sahip olabilirsiniz.

<b> Daha iyi bir farkındalık egzersizi </b> Oturun, rahatlayın ve burnunuzdan derin nefes alın

<b> Daha iyi bir farkındalık egzersizi </b> Oturun, rahatlayın ve burnunuzdan derin nefes alın.Gözlerinizin kapatılmasına izin verin ve nefesinizin içeri ve çıkışının farkında olun.Dikkatinizi vücudunuza, her seferinde bir parça, soğuk, sıcak, sıkı, ağrılı ve tanımladığınız diğer her şey hissi not eder.Birkaç dakika sonra, onları düşünmeden odada sesleri dinlemeye başlayın.Vücudunuz ve nefesiniz hakkında bir farkındalığı korurken dinleyin.

On dakika içinde ya da doğru hissettiğinde, gözlerinizi açın ve ilk kez görüyormuşsunuz gibi etrafa bakın.Gözlerinizin yarım dakika boyunca bir nesneye dayanmasına izin verin, zihninizde konuşmadan inceleyin.Sonra başka bir nesneye ve başka bir nesneye geçin, yine de vücudunuzun farkındalığını, nefesiniz ve sesler hakkında bir farkındalığı korurken.Kalkmaya hazır olana kadar bu farkındalık durumunda birkaç dakika kalın.

Vücudunuzun, nefesinizin ve hemen çevrenin farkında olduğunuzda, daha eksiksiz "an" dırsınız.Zihniniz, net düşünmeyi önleyebilecek daha az zihinsel dikkat dağıtıcı unsurları olan alıcı bir durumda.Önemli zihinsel görevlerden önce böyle bir egzersiz size daha fazla beyin gücü, özellikle daha fazla odak ve konsantrasyon sağlayacaktır.Bugün yeni bir şeyler öğrenmek için iyi bir gün.Neden bu farkındalık egzersizlerinden birini denemiyorsunuz?