Başlık: Sadece 30 gün içinde sigarayı bırakma planınız Kelime Sayısı: 466 Özet: Eski bir sigara içen olarak ilk 30 gün en zor olanıdır

Başlık: Sadece 30 gün içinde sigarayı bırakma planınız Kelime Sayısı: 466 Özet: Eski bir sigara içen olarak ilk 30 gün en zor olanıdır.Başa çıkacak çok zorluğunuz var.İlk 30 gün içinde yaparsanız, bu noktadan sonra daha kolay olacaktır.Hadi alalım Sadece 30 gün içinde sigarayı bırakmanıza yardımcı olmak için bir "saldırı planı" na bakın.Birkaç unsur var: * İyi tasarlanmış bir plan (çok gerekli) * Birkaç AIDS (gerekli değil) * Çok fazla motivasyon (çok gerekli) Her biri hakkında konuşalım: Plan: Tam olarak ne olduğunu planlamalısın ...

Anahtar Kelimeler: Sigarayı bırak, sigarayı bırak, sigarayı bırak, sigara içmeyi bırak, lazeri bırakmayı bırak, sigarayı bırak Makale Vücudu: Eski bir sigara içen olarak ilk 30 gün en zor olanıdır.Başa çıkacak çok zorluğunuz var.İlk 30 gün içinde yaparsanız, bu noktadan sonra daha kolay olacaktır.Hadi alalım Sadece 30 gün içinde sigarayı bırakmanıza yardımcı olmak için bir "saldırı planı" na bakın.Birkaç unsur var: * İyi tasarlanmış bir plan (çok gerekli) * Birkaç AIDS (gerekli değil) * Çok fazla motivasyon (çok gerekli) Her biri hakkında konuşalım: Plan: Tam olarak ne olacağını ve önümüzdeki 30 gün boyunca hangi etkinlikleri planladığınızı planlamanız gerekir.Bu kritik öneme sahiptir, çünkü mümkün olduğunca az sürpriz ve stresli olaylar olduğundan emin olmak istiyorsunuz.Stresli olaydan her geçtiğinizde tekrar sigara içmeye başlama riskiniz vardır.Ayrıca, bu ay boyunca herhangi bir diyet veya başka radikal yaşam tarzı değişiklik planlamayın.Olduğu gibi başa çıkmak için yeterince olacak, değil mi?

Ayrıca egzersiz yapmak, nefes egzersizleri yapmak ve düzgün uyumak için özel zaman planlamalısınız (uyurken sigara içemezsiniz).Planınızda yapılmanız gereken bir sonraki şey, bu ay boyunca alabileceğiniz tüm yardımları almaktır.Bunu yapmak için: * Arkadaşınızdan ve ailenizden sigarayı bırakmanıza yardımcı olmasını isteyin.Onlardan sizi izlemelerini isteyin ve sigara içmeye cazip olmadığınızdan emin olun.

* Bilgisayarınıza, banyonuza, mutfağınıza vb

* Bilgisayarınıza, banyonuza, mutfağınıza vb. Hatırlatıcılar asın. * Tüm tütün ürünleri arasında.Bu açık görünüyor, ancak bırakmaya çalışan birçok sigara içen, buna ihtiyaç duymaları durumunda hala bir yerde bir sigara saklıyor ...

onlardan biri olma. * Bu ay boyunca alkol içmemeye çalışın.Bunun nedeni, iradenizin ve kararınızın zayıflamasını istemiyoruz, bu da içtiğinizde durum böyle olma eğilimindedir. Tamam, şimdi bir planımız olduğuna göre, diğer bazı malzemelere bakalım: Sigarayı Durdur Yardımları: Etkili olduğu kanıtlanmış birkaç sigara içme yardımı vardır.Zyban adı verilen ilaç etkili bir özlem azaltıcıdır (reçete gerekir).Zyban'ın reçete gerektirmeyen birçok bitkisel yedek de vardır.Diğer yöntemler çekimler ve lazer tedavisidir.Tüm iyi yöntemler, ama pahalı bırakın.Bu AIDS'i kullanmak yardımcı olabilir, ancak irade gücünüzü değiştiremez.

Güç ve motivasyon olacaksınız: Mutlak olmalı.Sigarayı bırakma arzusu olmadan bunu yapmayacaksınız.İçinizdeki bu arzuyu gerçekten bulmalısın.Sigarayı bıraktıktan sonra hayatınız çok daha iyi olacak ve bu yaşam ve sağlık arzusunu bulmalısınız. İşte bu.Eski sigara içen ilk 30 gününüz için tam savaş planınız.Şimdi sahip olduğunuza göre, bu tamamen size kalmış.İyi şanlar!