Başlık: Televizyon izlemeniz sizi uyanık tutabilir Kelime Sayısı: 500 Özet: Akşam heyecan verici bir film izlemek, birçok insanın uzun bir iş gününden sonra rahatlaması için tercih edilen bir yoldur

Başlık: Televizyon izlemeniz sizi uyanık tutabilir Kelime Sayısı: 500 Özet: Akşam heyecan verici bir film izlemek, birçok insanın uzun bir iş gününden sonra rahatlaması için tercih edilen bir yoldur.Eve gitmeyi, akşam yemeği yemeyi ve sonra eğlenmek için oturmayı dört gözle bekliyorlar.Saatlerce televizyon izledikten sonra, gece için dönmeye karar verirler ve hızlı uykuya dalmak yerine, önümüzdeki birkaç saati uykusuzluktan muzdarip olarak yataklarında dolaşırlar.

Televizyonda heyecan verici veya heyecan verici bir şey izlediğimizde, adrenalinimiz ... Anahtar Kelimeler: uykusuzluk Makale Vücudu: Akşam heyecan verici bir film izlemek, birçok insanın uzun bir iş gününden sonra rahatlaması için tercih edilen bir yoldur.Eve gitmeyi, akşam yemeği yemeyi ve sonra eğlenmek için oturmayı dört gözle bekliyorlar.Saatlerce televizyon izledikten sonra, gece için dönmeye karar verirler ve hızlı uykuya dalmak yerine, önümüzdeki birkaç saati uykusuzluktan muzdarip olarak yataklarında dolaşırlar.

Televizyonda heyecan verici veya heyecan verici bir şey izlediğimizde, adrenalinimiz pompalanır ve uykunun kolay olduğu bir noktaya kadar kendimizi sakinleştirmek zorlaşır.Zihinlerimiz de nişanlandı ve bir sorun olabileceğini susturmaya çalışmak, özellikle izlediğimiz şey rahatsız edici veya üzücü olsaydı.Duygularımız yükseliyorsa ve günün sonu yakınsa, uykuya dalmak daha uzun sürer ya da uykusuzluktan muzdarip olduğumuz için uykuyu kaybedebiliriz ve ertesi sabah çok az uykuya dalmış oluruz ya da hiç uyuyamayız.

Uykusuzluğumuzu her zaman akşam yaptığımız şeyle ilişkilendirmiyoruz

Uykusuzluğumuzu her zaman akşam yaptığımız şeyle ilişkilendirmiyoruz.Bunun yerine, iş sorunlarına veya diğer endişelere atfediyoruz.Bu zaman zaman doğrudur, ancak yatakta yatarken zihinlerimiz başka şeylere doğru dolaşıyor olabilir, çünkü izleme seçimlerimiz tarafından bu kadar uyarıldık.Televizyonun bir kişinin duyguları üzerinde doğrudan bir etkisi vardır ve bir korku filmi izlemeden önce son iki saati geçirdiyseniz, kalbiniz sadece hızlı uykuya dalmanın artık bir seçenek olmadığı kadar yarıştı.

Akşam izlediğiniz için uykuyu kaybediyormuş gibi hissediyorsanız, sekiz saatlik düz bir uyku için ihtiyacınız olan başka bir aktivite bulmak gerekir. Önerilen bazı alternatifler: Bir kitap veya dergi okumak.Okumak için gerçekten ilginç bulduğunuz bir şey seçin, bu rahatlamanıza yardımcı olacak ve uykuya yardımcı olacaktır.

Ailenizle bir tahta veya kart oyunu oynayın.En yakın olanlarla zaman geçirmek, gününüzü sarmanın mükemmel bir yoludur. Sıcak bir banyo yapın.Vücudunuzu ılık su dolu bir küvete daldırmak, kaslarınızı gevşetmeye yardımcı olur ve vücudun uykuya yardımcı olmasına yardımcı olur. Yürüyüşe çık.Dışarı çıkmak ve egzersiz yapmak sizi hızla uyumak için sürükleyecek kadar yorabilir.

Sürüş, çalışma ve öğrenme söz konusu olduğunda zihinsel stimülasyon önemlidir.Günümüzde tamamen uyanık ve uyanık olmamız gereken anlar var.Bir keresinde bunun olmasını istemediğimiz akşam yatağa girerken.Akşam aktiviteleriniz uykusuzluktan muzdarip olmayacağınız için bir öncü olabilir. Yatmadan önce zamanınızı sakinleştirmenizi ve vücudunuzu tam bir gece dinlenmesi için hazırlamanızı sağlayan rahatlatıcı bir şey yaparak geçirmeyi seçin.Heyecan verici aktiviteler, çok uyanık olmanız ve istediğiniz günün erken saatlerinde daha iyi bırakılır.